Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С наступлением весны мы меняем厚重的棉衣， надеваем легкие и облегающие платья, снижение веса становится важной задачей для многих женщин. В наше время, когда мы все больше внимания уделяем качеству жизни, мы рекомендуем рационально подходить к理念的 похудению. Какое из множества диетических рецептов на рынке действительно эффективно?
Ниже мы представляем несколько лучших рецептов для похудения весной, которые сочетают в себе здоровье и питательность, помогая не только легко сбросить вес, но и улучшить внешность, сделать кожу сияющей. Попробуйте и убедитесь в этом!
Рацион для похудения весной:
Рецепт 1: Салат с разноцветными овощами
Ингредиенты: бобы, морковь, свекла, красный перец, желтый перец, без сахара йогурт, яблочный уксус, оливковое масло, мед, соль, перец.
Способ приготовления:
1. В кастрюле доведите воду до кипения, добавьте бобы, бланшируйте их и выньте, слейте воду.
2. Очистите все овощи, нарежьте их тонкими полосками, опустите в холодную воду на несколько минут, выньте и слейте воду.
3. В миске смешайте без сахара йогурт, яблочный уксус, оливковое масло, мед, соль и перец, перемешайте ложкой до получения соуса.
4. Разложите все овощи на тарелке и полейте соусом.
Рецепт 2: Молоко с овсянкой
Ингредиенты: овсяные хлопья 20 г, молоко 100 г, вода 120 г, яйцо 1 шт.
Шаги приготовления:
1. В кастрюлю добавьте воду и овсяные хлопья, доведите до кипения на сильном огне.
2. Переведите огонь на средний и разбейте в кастрюлю 1 яйцо, перемешайте, когда желтки будут готовы, выключите огонь и переложите в миску.
3. Добавьте немного сахара для вкуса.
4. Налейте молоко (холодное или теплое) в овсянку с яичницей и можно пить.
Снижение веса - это долгий и сложный процесс. На пути к успеху многие женщины теряют терпение или отказываются от своих попыток, не видя значительных результатов. Надо понимать, что снижение веса не может быть достигнуто сразу, наоборот, чем быстрее снижается вес, тем больше вреда наносится здоровью. Поэтому женщины должны иметь четкое представление о здоровом питании и верить, что если они будут стойкими и терпеливыми, они一定能达到目标。
