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Para las personas que están perdiendo peso, la tentación de los alimentos es grande, pero si están en un estado de saciedad, la atracción de los alimentos disminuye mucho. Por lo tanto, consumir más alimentos saciantes en la vida diaria es muy importante para la pérdida de peso, como el betabel, la batata, el pecho de pollo, el konjac, los hongos, el apio, etc.
La gente siente hambre y luego quiere comer, y el mejor estado para la pérdida de peso es que no se note el deseo de comer, pero el estómago está lleno. Para lograr este efecto, se pueden comer más alimentos saciantes para la pérdida de peso, como apio, hongos, zanahorias, etc.
1. Betabel.
El betabel contiene beta-caroteno, ácido fólico, calcio, múltiples vitaminas, entre otros, que tienen un buen efecto de protección. En la vida diaria, se pueden comer más zanahorias, ácido fólico, calcio y múltiples vitaminas, lo que puede hacer que el cuerpo absorba más completamente y mejorar el metabolismo, alcanzando el efecto de pérdida de peso.
2. Pechuga de pollo.
El pecho de pollo es una carne blanca con una buena sensación de saciedad, se puede comer en mayor cantidad durante la pérdida de peso. El pecho de pollo tiene una alta含量的含量 de proteínas y una baja cantidad de grasa, se puede hornear directamente con condimentos, lo que puede satisfacer las necesidades del paladar mientras se pierde peso.
3. Batata.
Las batatas son un excelente alimento durante la pérdida de peso, tienen una buena sensación de saciedad y una baja cantidad de calorías. Un trozo de 300 gramos de batata contiene más de 100 gramos de carbohidratos y una cantidad muy baja de grasa, por lo que se puede reemplazar con ellas.
4. Apio.
El apio contiene una gran cantidad de fibra, que puede satisfacer las necesidades del cuerpo de agua, tiene un fuerte sentido de protección. Al masticar apio, se necesita mucha fuerza, generalmente después de comer un rato se siente saciado.
5. Manzana.
Las manzanas pueden aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías en las comidas principales, por lo que se puede comer media manzana o una manzana antes de las comidas. Las manzanas también pueden promover la digestión gastrointestinal, reducir la absorción de grasas y fortalecer el sistema inmunológico.
Los alimentos saciantes, además de los mencionados anteriormente, también incluyen tofu, tomates cherry, konjac y otros, que tienen un buen efecto de protección. Según los gustos personales y las características físicas, se puede elegir consumir más de ellos, lo que puede promover la pérdida de peso.
