Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С развитием общества, похудение无疑是 одним из самых популярных в современном обществе, многие люди, стремящиеся к красоте, достигают цели похудения различными способами, например, Байсинъян для похудения, Yijian для похудения и т.д., хотя эти высокотехнологичные методы хороши, они также могут нанести вред здоровью, на самом деле наиболее практичный и эффективный метод - это похудение через питание
Похудение, питательные вещества в пище не только могут быть поглощены организмом, но и могут хорошо похудеть.
Реализация эффекта похудения через питание - это отличный выбор для друзей, стремящихся к похудению, пища не только
Энергия, предоставляемая организму, также может улучшить внешность, так как же приготовить здоровую диету для похудения, как питаться, чтобы похудеть, читайте以下的介绍.
Одно: при условии обеспечения суточной калорийности и разумного соотношения различных элементов, вечером适量减少米饭等主食，多搭配青菜.
Два: старайтесь избегать сладостей, как и крахмал, сладости могут поставлять углеводы, но лучшим источником углеводов все же является крахмал.
Три: ешьте больше овощей и фруктов, листовые овощи лучше, чем тыквенные,热量比水果更低, для людей, стремящихся к похудению, идеальным является обеспечение 500 граммов овощей в день; фрукты тоже не плохие, в основном не ограничивайте количество, но обратите внимание на фрукты с высоким содержанием крахмала, такие как бананы, гуава, яблоки, дати, персики и т.д.
Четыре: способ приготовления пищи - парение, варка, варка, реже жарка; низкосолевая диета, количество соли лучше контролировать до 3-6 граммов в день; в ресторанах, чтобы сделать еду вкуснее, часто добавляют животные жиры, рекомендуется, чтобы люди, стремящиеся к похудению, готовили еду дома.
Друзья, которые хотят похудеть, страдают от того, как похудеть? Тогда следуйте стандартам, указанным выше, и вы получите удивительный результат. Похудение не пугает, достаточно только стойкости, чтобы достичь успеха. Через разумное сочетание пищи и поддержание оптимистического настроения, вам больше не нужно мечтать о S-образной фигуре, что вы ждете?
