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En primavera y verano, el sol brilla intensamente. Mientras muchos ciudadanos desean estar lo más cerca posible del sol, algunas mujeres también han comenzado a prestar atención a la protección solar, aplicando protector solar a tiempo. De hecho, el sol en primavera y verano no es tan fuerte, se puede exponerse al sol sin sombrilla ni protector solar, y tomar el sol durante media hora al día también es muy beneficioso para la salud.
Hay técnicas para tomar el sol en primavera y verano, solo tomar el sol adecuadamente puede ayudar a perder peso y bactericidar
Puede prevenir la depresión
La primavera es la estación con más casos de depresión, los expertos recomiendan que las personas se expongan regularmente al sol al aire libre, lo que es muy beneficioso para alejar la depresión.
Los expertos explican que la exposición solar puede causar una serie de cambios fisiológicos, como el efecto térmico de la radiación infrarroja, que hace que las venas capilares se dilaten y la circulación sanguínea se acelere; el efecto de la radiación ultravioleta puede hacer que la melanina se oxida, y las vitaminas D y histamina en la piel aumenten, la secreción de ácido gástrico aumente, y también puede hacer que los niveles de hemoglobina, calcio, fósforo y magnesio en la sangre aumenten.
Además, bajo la luz solar adecuada, los niveles de secreción de adrenalina, tiroidina y hormonas sexuales del cuerpo también aumentan, lo que puede mejorar eficazmente el estado de ánimo decaído y la depresión psicológica.
Puede prevenir la osteoporosis
La iluminación adecuada juega un papel muy crucial en la generación de vitamina D y la absorción de calcio. Una vez que falta la vitamina D, la absorción de calcio por el cuerpo es insuficiente, y los huesos del cuerpo se vuelven muy frágiles, lo que puede causar fracturas por falta de atención, como doblarse, saltar, etc. Algunas osteoporosis incluso pueden causar dolor persistente sin llegar a la etapa de fractura, lo que afecta gravemente la calidad de vida de las personas.
Ayuda a bactericidar
La radiación ultravioleta del sol es un desinfectante natural, que puede matar a múltiples patógenos de enfermedades respiratorias transmisibles, como el virus de la gripe, el virus de la rubéola, la espiroqueta meníngea, etc.
Se ha encontrado que cuando el sol brilla directamente, las bacterias del tifus, las bacterias tuberculosis mueren después de varias horas de exposición al sol, las bacterias Hemophilus pertussis mueren después de una hora, y las bacterias Shigella pueden ser eliminadas en 30 minutos bajo la luz solar. Los expertos recomiendan que los ciudadanos tomen más sol en invierno y primavera, especialmente las personas con rinitis alérgica, artritis reumatoide y asma bronquial.
Ayuda a reducir la 'grasa de invierno'
Los expertos estadounidenses recomiendan que las personas que desean reducir la 'grasa de invierno' tomen más sol.
De acuerdo con las investigaciones, la disminución de la luz solar puede estimular el deseo de alimentos de alta energía, porque la síntesis de la hormona serotoninérgica, que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reprimir el apetito, disminuye con la disminución de la luz solar, lo que hace que las personas se sientan más melancólicas y con un apetito mayor, en casos graves incluso pueden contraer una enfermedad llamada 'depresión estacional' (SAD). Según las estadísticas, cada invierno, aproximadamente diez millones de personas en todo el mundo contraen esta enfermedad, y uno de los métodos de curación incluye media hora de exposición solar al día.
Al menos 20 minutos al día
¿Cuánto sol debería tomar cada persona al día? El Ministerio de Salud sugiere en el documento 'Puntos Clave de la Conocimiento de la Prevención y el Tratamiento de la Osteoporosis' que se necesitan al menos 20 minutos de exposición solar al día para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Porque la radiación ultravioleta del sol promueve la eficiencia de la síntesis de vitamina D, y para las personas sin problemas de piel, unos 30 minutos de exposición solar al día pueden sintetizar aproximadamente 20,000 unidades internacionales de vitamina D necesarias para el cuerpo.
Hay dos momentos del día que son más adecuados
Hay dos periodos del día que son más adecuados para tomar el sol: el primero es de las 6 a las 10 de la mañana, cuando la radiación infrarroja domina y la radiación ultravioleta es baja, lo que hace que se sienta cálido y suave, y puede actuar como un estimulador de la circulación sanguínea y la eliminación de coágulos; el segundo es de las 4 a las 5 de la tarde, cuando el haz a de la radiación ultravioleta está en ventaja, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, y es beneficioso para fortalecer la constitución física y promover la calcificación normal de los huesos.
