Cinq astuces minceur avant de se coucher, maigrir sans effort

Passer une journée de travail sous pression et de tension, rester assis toute la journée, les jambes enflées, apprendre cinq astuces minceur avant de se coucher, ces problèmes peuvent être efficacement atténués, en utilisant quelques minutes, maigrir en douceur et se détendre.

Se tenir contre le mur, ce que nous appelons couramment

Deuxièmement, l'exercice de levement de fesse

L'entraînement de levement de fesse vise principalement les fesses et les côtés internes et externes des jambes, des zones qui ne peuvent pas être suffisamment exercées quotidiennement, et peut renforcer les muscles, maintenir la silhouette des fesses fermes. Il est préférable de le faire avant de s'endormir, allongé sur le lit, les genoux pliés, les pieds n'ont pas besoin d'être collés ensemble, les mains naturellement placées de chaque côté des fesses, les paumes appuyées sur le lit. En contractant l'abdomen et en levant lentement les fesses, puis en les descendant lentement, il faut garder une respiration uniforme pendant l'exercice, et ressentir une sensation d'acidité et de raideur dans les fesses et les jambes, pratiquer 5-10 minutes avant de s'endormir chaque jour, et vous pouvez voir des résultats environ une semaine après.

Troisièmement, le massage abdominal

L'été approche rapidement, le gros ventre et la petite poitrine ne peuvent plus être cachés, les flexions ventrales sont difficiles à persévérer, et la méthode de perte de poids par jeûne a échoué. Y a-t-il une méthode plus facile pour aider à maigrir ? Bien sûr, le massage abdominal est une bonne méthode de perte de poids facile, qui n'a pas besoin de faire de sport, ni de se priver de manger, et est très efficace pour les graisses tenaces de l'abdomen.

Prenez l'ombilic au centre, appuyez la paume de la main sur l'abdomen et faites des cercles en massant, 100 fois par groupe, continuez à masser 3 groupes avant de vous coucher chaque jour. Le massage abdominal peut stimuler efficacement les méridiens de l'abdomen, aider à accélérer la vitesse de métabolisme des graisses, et à la fois, l'activité de la motilité intestinale s'accélère également, et vous pouvez ressentir un sentiment de décharge confortable le lendemain matin.

Quatrièmement, le bain de pieds

Ne pas considérer le bain de pieds comme une routine quotidienne de nettoyage des pieds, une méthode de bain de pieds correcte peut multiplier les effets de la perte de poids. Les pieds regroupent divers points importants, un bain de pieds à l'eau chaude avant de s'endormir peut non seulement stimuler ces points, aider à éliminer la fatigue, accélérer le métabolisme, promouvoir la circulation périphérique, mais aussi accélérer la vitesse d'élimination des toxines, et divers déchets métaboliques qui affectent la silhouette peuvent être éliminés rapidement par la circulation sanguine et les fluides corporels, enlevant ainsi les obstacles à la perte de poids.

Il est recommandé de choisir un bol de bain de pieds spécial pour le bain de pieds, afin de maintenir une température d'eau constante. En même temps, vous pouvez ajouter quelques huiles ou huiles essentielles ayant une fonction de relaxation des muscles et de circulation sanguine dans l'eau, ce qui peut jouer un rôle plus idéal dans la perte de poids. Le temps du bain de pieds ne doit pas être trop long, généralement environ 20 minutes est suffisant, une légère transpiration est la méthode de bain de pieds correcte, atteignant l'état le plus idéal.

Contrairement au bain de douche ordinaire, lorsque vous immergez tout le corps dans la baignoire, la vitesse de circulation du sang s'accélère rapidement à cause de l'expansion des parois des vaisseaux sanguins, puis la circulation sanguine dans tout le corps et dans les organes internes accélère également, ce qui est plus favorable à l'élimination des toxines de la peau et des organes. De plus, l'état chaud peut accélérer le métabolisme des graisses. Lors du bain complet, la pression de l'eau comprime les vaisseaux sanguins et les ganglions lymphatiques, ce qui peut promouvoir efficacement le métabolisme lymphatique, éliminer l'eau et les déchets en excès, et le corps devient naturellement plus léger.

Lorsque vous prenez un bain complet, les pores de la peau s'ouvrent à cause de la hausse de la température, et les graisses et déchets accumulés dans les pores sont également éliminés avec la sueur. C'est pourquoi, le bain complet n'a pas seulement un effet de perte de poids efficace, mais aussi améliore les problèmes de teint causés par diverses raisons pendant la période de perte de poids.