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Au début du printemps et de l'été, le soleil brille intensément. Beaucoup de citadins veulent se rapprocher le plus possible du soleil tout en essayant de maximiser leur contact avec lui, tandis que certaines femmes commencent à prêter attention à la protection solaire et à appliquer le crème solaire à l'avance. En réalité, le soleil au printemps et en été n'est pas si intense, et il est tout à fait possible de se baigner au soleil sans parapluie ni crème solaire. Se faire bronzonner pendant demi-heure chaque jour est également très bénéfique pour la santé.
Il existe des techniques pour s'exposer au soleil en été et en été, il est nécessaire de le faire correctement pour perdre du poids et tuer les bactéries
Peut prévenir la dépression
Le printemps est une saison propice à la dépression, les experts recommandent que les gens s'exposent régulièrement au soleil à l'extérieur, ce qui est très bénéfique pour éloigner la dépression.
Les experts expliquent que l'exposition au soleil peut entraîner une série de changements physiologiques, tels que l'effet thermique de l'infrarouge, qui dilate les vaisseaux capillaires et accélère la circulation sanguine ; l'effet de l'ultraviolet peut oxyder le mélanine, augmenter la vitamine D et l'histamine dans la peau, augmenter la sécrétion d'acide gastrique, et augmenter également le contenu de l'hémoglobine, de calcium, de phosphore et de magnésium dans le sang.
En plus, sous une exposition suffisante au soleil, le niveau de sécrétion de l'adrénaline, de la thyroxine et des hormones sexuelles chez l'homme augmente, ce qui peut améliorer efficacement l'humeur dépressive et la dépression mentale.
Peut prévenir l'ostéoporose
Une exposition suffisante au soleil joue un rôle très crucial dans la synthèse de la vitamine D et l'absorption du calcium. Une fois que la vitamine D est déficiente, l'absorption du calcium par le corps est insuffisante, et les os deviennent très fragiles, et une fracture peut survenir à la moindre négligence, comme se pencher, sauter, etc. Certaines ostéoporoses ne sont pas encore au point de fracture, mais elles peuvent entraîner des douleurs persistantes, ce qui a un grand impact sur la qualité de vie des personnes.
Aide à tuer les bactéries
Les ultraviolets du soleil sont un désinfectant naturel, ils peuvent tuer de nombreuses bactéries pathogènes des maladies respiratoires, telles que le virus de la grippe, le virus de la rougeole, la bactérie de la méningite cérébrale, etc.
Des recherches montrent que lorsque le soleil brille directement, les bactéries du typhus, les bacilles tuberculeux meurent après plusieurs heures d'exposition au soleil, les Haemophilus pertussis meurent après une heure, et les bactéries dysentériques sont éliminées en 30 minutes sous le soleil. Les experts recommandent que les citoyens s'exposent davantage au soleil en hiver et au printemps, en particulier les patients souffrant d'allergies nasales, d'arthrite rhumatoïde et d'asthme bronchique.
Aide à perdre du poids en hiver
Les experts américains recommandent que ceux qui veulent perdre du poids en hiver s'exposent davantage au soleil.
Selon les informations, la réduction de la lumière du soleil peut susciter un désir de nourriture à haute teneur en calories, car la synthèse de la sérotonine, une hormone qui aide à améliorer l'humeur et à contrôler l'appétit, diminue avec la réduction de la lumière du soleil, rendant les gens plus vulnérables à la dépression et à une augmentation de l'appétit, et dans les cas graves, ils peuvent même développer une maladie appelée "dépression saisonnière" (SAD). Selon les statistiques, environ dix millions de personnes dans le monde contractent cette maladie chaque hiver, et l'un des traitements consiste à s'exposer au soleil pendant demi-heure chaque jour.
Au moins 20 minutes par jour
Combien de soleil doit-on s'exposer chaque jour ? Le ministère de la Santé a organisé un groupe d'experts pour rédiger les points clés de prévention et de traitement de l'ostéoporose, qui indiquent que 20 minutes d'exposition au soleil en moyenne par jour sont suffisantes pour répondre aux besoins de l'homme. Parce que l'exposition aux ultraviolets du soleil augmente l'efficacité de la synthèse de la vitamine D, pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de peau, 30 minutes d'exposition au soleil par jour peuvent synthétiser environ 20 000 unités internationales de vitamine D nécessaires au corps.
Il y a deux périodes de la journée qui sont les plus appropriées
Il y a deux périodes de la journée qui sont les plus appropriées pour s'exposer au soleil : la première est de 6 heures du matin à 10 heures, pendant laquelle l'infrarouge est à son sommet et l'ultraviolet est bas, ce qui rend la lumière chaude et douce, et peut jouer un rôle dans la circulation sanguine et la dissolution des sangs bleus ; la deuxième période est de 16 heures à 17 heures, pendant laquelle la lumière a et des rayons ultraviolets dominent, ce qui peut promouvoir l'absorption de calcium et de phosphore dans l'intestin, favoriser la strengthening de la constitution et la calcification normale des os.
