Таким образом, можно есть много и похудеть

В настоящее время снижение веса является проблемой, с которой сталкивается几乎 каждый. Кто-то страдает от чрезмерного веса и нуждается в снижении веса, кто-то стремится к идеалу и также нуждается в снижении веса. В процессе похудения часто возникает чувство голода, это одна из наиболее часто встречающихся проблем. Как можно есть много и не набирать вес?

Таким образом, можно есть много и похудеть

1. Основное блюдо из пяти ингредиентов

Бурый рис,紫色糯米、糙米 и другие продукты, богатые клетчаткой, являются хорошим выбором для замедления скорости пищеварения. Если они кажутся слишком острыми на вкус, их можно предварительно замочить или варить в пароварке до полуготовности, а затем варить с рисом, во время диеты их можно использовать вместо белого риса в качестве основного блюда.

Кукуруза

Это семена растения из семейства Poaceae, кукурузы. В настоящее время кукуруза растет во всех регионах Китая, и в некоторых регионах она используется в качестве основного блюда. Кукуруза является отличным продуктом для здоровья, потребление кукурузы очень полезно для здоровья человека. 1 свежий маленький початок кукурузы (160 г, съедобная часть 74 г), калорийность 78 калорий. Из-за высокого содержания жира в кукурузе, она легко портится и портится при хранении. Кукурузу следует есть свежей. В кукурузе содержится много клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника.

Ячмень

Это ячмень нашей страны, известный как ячмень, ячмень, это продукт с низким содержанием сахара, высоким содержанием питательных веществ и высокой энергией. Ячмень после тщательной обработки измельчается в хлопья, что делает его более удобным для употребления и улучшает вкус, став популярным здоровым продуктом. Стандартная норма (100 г) ячменя составляет 367 калорий. Ячмень может эффективно снижать уровень холестерина в организме.

Это зрелые семена растения coix lachryma-jobi, высушенные, очищенные от外壳, желтой кожуры и杂质, собранные семена. Coix lachryma-jobi легко переваривается и усваивается, действует мягко, как при滋补ации, так и при использовании в качестве лекарственного средства. Стандартная норма (100 г) семян coix lachryma-jobi составляет 357 калорий. Из-за высокой питательной ценности coix lachryma-jobi известен как

Кукуруза

Кукуруза также известна как сладкий картофель, сладкий картофель. Помимо пищи, его можно использовать для производства сахара и вина. Один маленький сладкий картофель (130 г, съедобная часть 117 г) Кукуруза богата сахарами, клетчаткой и множеством витаминов, содержащими лизин, который значительно выше, чем в рисе и белой муке, а также содержит очень много бета-каротина.

Картофель

Картофель содержит много крахмала, имеет хрустящую или рассыпчатую текстуру, является универсальным овощем, известным как картофель, и вместе с рисом, пшеницей, кукурузой и сорго считается одним из пяти основных сельскохозяйственных культур в мире. Один маленький картофель (130 г, съедобная часть 122 г) содержит около 93 калорий. Картофель содержит много крахмала, белков, витаминов группы B и витамина C, которые способствуют функции пищеварения желудка и кишечника.

2. Питательный завтрак

Завтрак - это ключ к запуску обмена веществ в течение дня. Питательные советы рекомендуют идеальный завтрак: молоко + злаки (хлеб, булочки, хлопья и т.д.) + Одна фрукта или овоща + один яичный белок. Многие исследования показывают, что пропуск завтрака не только вредит желудку, но и может привести к тому, что вы будете есть много на обед или ужин, что не приведет к похудению, а наоборот, к увеличению веса.

3. Использование ужина для вывода отеков

Употребление в晚餐 продуктов, которые помогают выводить отеки, помогает нам, уставшим после дня, выводить токсины. В овощах, которые помогают выводить отеки и мочу, есть огурцы, мангольд и т.д., а основные блюда могут включать в себя зеленый горошек, рисовую кашу и т.д. Если вы пьете суп, он должен быть легким на вкус, так как излишняя соль不利于 вывода отеков.

4. Ежедневное употребление молочных продуктов

Люди, которые едят больше обезжиренных молочных продуктов, имеют меньше жировой массы в организме, чем обычные люди. Кальций, получаемый из молочных продуктов, действует в два раза эффективнее, чем через другие пути, потому что молоко содержит аминокислоты, стимулирующие рост мышц. Обычно треть веса, который мы теряем, составляет мышцы. А аминокислоты помогают образованию мышц, и после употребления молочных продуктов можно больше терять жиров, а не мышц.