Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Весна наступила, не добавили ли вам за зиму несколько килограммов? Как иногда очистить тело от жира? Среди обычных вегетарианских блюд, есть 12 видов, которые могут снижать уровень жира и очищать кишечник. Их эффекты следующие:
1. Овес:
Имеет эффекты снижения уровня холестерина и липидов в крови, что связано с содержанием большого количества пищевых волокон в овсе. Это растворимое волокно овса, которого нет в других злаках, легко усваивается организмом и, благодаря низкому содержанию калорий, полезно для похудения, а также соответствует потребностям больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом в питании.
2. Кукуруза:
Содержит много кальция, фосфора, магния, железа, селена и витаминов A, B1, B2, B6, E и каротина, а также много волокон. Регулярное употребление кукурузного масла может снизить уровень холестерина в крови и смягчить сосуды. Кукуруза имеет вспомогательное терапевтическое действие при холецистите, желчных камнях, желтушной форме гепатита и диабете.
3. Лук и чеснок:
Лук содержит соединения, такие как глюкозинолат и цистеин, которые способствуют溶解血栓. Лук содержит мало жира, поэтому он может подавлять повышение уровня холестерина в крови, вызванное высокожировой диетой, и способствовать улучшению атеросклероза. Из лука можно извлечь луковый компонент, который может лечить атеросклероз. Лук может снижать уровень общего холестерина, триглицеридов и β-липопротеинов в сыворотке крови. Вторичный метаболит аллицина — метилметакрилат серы, обладает действием предотвращения синтеза тромбина A2, поэтому может предотвращать тромбоз. Лук также может лечить ожирение.
4. Ямс:
Гликопротеины, содержащиеся в них, могут предотвратить отложение жира в сердечно-сосудистой системе, поддерживать эластичность сосудов, предотвращать атеросклероз; уменьшать накопление жира под кожей, предотвращать ожирение. Допамин, содержащийся в ямсах, обладает функцией расширения сосудов и улучшения кровообращения. Ямс также может улучшить функцию пищеварения и укрепить здоровье. В случае дисбактериоза во время новогодних каникул можно варить ямс, жемчужину и芡实 с добавлением少许 черного сахара.
5. Морские водоросли:
Известен как «морская зелень». Морские водоросли низкокалорийны и низкожировы, что привлекает внимание. Некоторые морские водоросли имеют эффект снижения уровня липидов в крови. Ламинария и другие бурые водоросли содержат много коллоидных волокон, которые могут значительно снизить уровень холестерина в сыворотке крови. Морские водоросли также содержат множество уникальных активных веществ, которые имеют эффекты снижения артериального давления, уровня липидов, глюкозы и предотвращения рака.
6. Гриб чага:
Гриб чага и его полисахариды могут снизить уровень холестерина в сыворотке крови у мышей с высокомасляной диетой и иметь明显的 антикоагулянтное действие.
7. Картофель:
Имеет сильное действие снижения уровня холестерина в крови, поддержания кислотно-щелочного баланса крови, замедления старения и предотвращения рака. Картофель богат клетчаткой и гелевыми веществами, которые способствуют объемному дефекации, известен как «пылесос кишечника».
8. Петрушка:
Содержит много клетчатки, особенно компоненты, снижающие артериальное давление, а также имеет эффекты снижения уровня липидов и глюкозы в крови.
9. Кизил:
Частое употребление可以提高机体的抗氧化能力和免疫力. Кизил также эффективен для снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови.
10. Шиповник:
Повышает и регулирует функцию миокарда, увеличивает амплитуду движения камеры и предкамеры сердца, а также приток крови к коронарным артериям, а также снижает уровень холестерина в крови, способствует метаболизму жиров.
11. Хризантема:
Имеет эффективность снижения уровня липидов в крови и平稳的 гипотензивное действие. Добавление немного хризантемы в зеленый чай приносит хорошую пользу для сердечно-сосудистой системы.
12. Яблоко:
Ее пектин обладает свойством снижать уровень холестерина в крови. В яблоках содержится много калия, который помогает выводить из организма излишки натрия, поэтому ежедневное употребление 3 яблок полезно для поддержания артериального давления и уровня липидов в крови.
