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Uno, método de pérdida de peso abdominal con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudoración, puede expulsar los desechos y el exceso de agua en el cuerpo, promover la新陈代谢 de la piel, y还可以 suavizar las impurezas, suplementar sal y minerales, hacer que la piel sea fina y tensa.
Método uno: compra algunos paquetes de sal gruesa en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de bañarse, toma una taza de sal gruesa y añade un poco de agua caliente para mezclarla en una consistencia de papilla, luego úsala en el abdomen. Después de 10 minutos, lava la sal gruesa con agua caliente, también puedes lavarla después de masajear, luego puedes comenzar a bañarte.
Método dos: después de bañarse, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en la palma de la mano, masajea directamente el abdomen, no gires demasiado fuerte para no arruinar la piel.
Si tu piel es especialmente sensible, cambia a un tipo de “sal de baño” más fino.
Dos, ejercicio de flexión de espalda modificada
Se dice que este ejercicio es especialmente efectivo para las personas con grasa abdominal inferior.
Proceso específico: acuéstate en la parte posterior de la cama, deja la parte inferior de la cola fuera de la cama, luego dobla las rodillas para que las piernas estén por encima del abdomen. Extiende las manos a los lados del cuerpo, las palmas hacia abajo en la parte inferior de la cola. A continuación, la parte del abdomen debe usar fuerza, con la velocidad de contar lentamente hasta 10, extiende las piernas hacia adelante, los dedos del pie deben apuntar hacia arriba, haciendo que el cuerpo forme una línea recta, luego dobla las rodillas con la velocidad de contar hasta 5, las piernas vuelven a su posición original. Presta atención a que la espalda, los hombros y los brazos estén relajados, lo que sientes es que el abdomen está usando fuerza.
Tres, ejercicio de abdomen sentado
Este grupo de ejercicios es conveniente, ligero, efectivo y adecuado para practicar todos los días o cada dos días.
Hacer: siéntate en el borde de una silla con respaldo, abraza el respaldo de la silla con las manos, siente que el cuerpo parece deslizarse hacia abajo de la silla, arquea la espalda y apoya la cintura, la espalda debe intentar tocar la superficie de la silla.
Primer grupo: realiza el movimiento de pedalear en bicicleta con los pies alternadamente, en este momento, los músculos de las piernas deben estar relajados, se requiere que un pie se extienda hacia abajo, cuanto más bajo mejor, pero no puede tocar el suelo, el otro pie se dobla hacia arriba, cuanto más alto mejor, repite el ejercicio, se debe mantener 20 veces al día.
Segundo grupo: en la misma postura que antes, las piernas se doblan al mismo tiempo hacia arriba, luego se extienden al mismo tiempo hacia abajo, prestando atención a que no se debe levantar la espalda, debe intentar contraer el abdomen y el estómago, luego intentar acercarse, para lograr que el abdomen sea apretado y relajado, mantener 20 veces al día.
Cuatro, método de masaje
Esta es una de las formas más comunes de pérdida de peso abdominal, utiliza el movimiento de masaje y el suero de masaje para mejorar la grasa, el masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir una gran cantidad de energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea, y hacer que el exceso de agua se elimine del cuerpo.
Método: toma el ombligo como centro, haz un interrogante en el abdomen, masajea a lo largo del interrogante, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, masajea 30-50 veces, masajea una vez al día.
