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Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Col rizada
Reconocido como el "rey de las verduras", es probablemente uno de los alimentos más ricos en nutrientes en el planeta, y contiene hasta 3.7 gramos de fibra de alta calidad por cada 100 gramos, que apoya completamente la función de desintoxicación del hígado después de comer, y además puede suprimir el deseo del cuerpo por dulces y alimentos fritos, cortando la fuente de sustancias que hacen que las células grasas se hinchen.
Receta: mezclar hojas de col rizada con trozos de pimiento, cerezas y tomates, y agregar un poco de salsa para hacer una ensalada decente; para facilitar la absorción, mezclar las hojas en una licuadora, colar los sólidos, enfriar y beber directamente, refrescante y refrescante.
Coliflor de rabo de dragón
Un poco diferente de la coliflor que estamos acostumbrados, las hojas tienen bordes ondulados, y el tallo está cubierto de gránulos que forman una flor, y el萝卜硫素 que contiene puede promover la secreción de enzimas que aceleran la metabolización de la grasa, es excelente para la pérdida de peso y la reducción de peso, y se puede comprar en el supermercado.
Receta: freír con rodajas de limón y pimiento es la mejor manera de comerlo; comerlo crudo con salchichas italianas; cocerlo con calabacín en agua hirviendo, y mezclarlo con aceite de oliva, menta, jugo de limón y piñones para hacer una ensalada.
Aguacate
Estos sujetos extraños en apariencia y sabor no son desconocidos para nosotros, los ácidos grasos monoinsaturados en la pulpa pueden aumentar la permeabilidad de la membrana celular, hacer que las hormonas que queman grasa funcionen mejor, y pueden bloquear en cierta medida la transmisión de la orden de almacenar grasa; otro beneficio de acelerar el metabolismo es proteger las células contra los radicales libres, mereciendo el título de maestro entre las frutas.
Receta: esparcir sal y salsa de tomate directamente sobre el aguacate cortado para comer en el desayuno; mezclar con piña y judías verdes en rodajas para hacer una ensalada; a la hora del almuerzo, una porción de helado de sandía de aguacate y canela.
Frutos secos
No es necesario preocuparse por su contenido en aceite, ya que la mayoría son ácidos grasos insaturados beneficiosos, que además pueden aumentar la secreción de hormonas tiroideas para acelerar el metabolismo, y pueden ayudar a expulsar parte de la grasa y las toxinas almacenadas del cuerpo, verdaderamente un pequeño cuerpo con grandes beneficios.
Receta: comer directamente algunas semillas al día es lo más simple, también se puede combinar con yogur para disfrutar de un sabor y efecto doble.
Semillas de chia
Los alimentos de alta calidad de América Central, ricos en ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, pueden suprimir el apetito, acelerar el metabolismo, y además pueden aumentar la secreción de la insulina para quemar grasa. Las semillas de chia, después de remojar durante 15 minutos, se hinchan aproximadamente 10 veces, y rápidamente hacen que el estómago se sienta lleno, reduciendo la cantidad real de alimentos ingeridos.
Barras de energía con chia
Receta: Sumérgelo en leche de almendra y úsalo para hacer budín juntos; hornee postres con leche de coco, piña y almendras; compra barras de energía con chia y cómelas directamente.
Tofu congelado
Receta: El tofu tiene innumerables poros en su interior, llenos de agua, después de la cocción, estos poros están llenos de salsa, comiéndolos no solo son elásticos, sino que también tienen un sabor delicioso y agradable. El tofu congelado tiene muchas opciones de preparación, puedes elegir según tu gusto, puede hacer sopa de tofu congelado, o freírlo con algunas verduras.
Canela
Esta especia con un aroma intenso puede hacer que la transferencia de glucosa en las células sea más eficiente, reduciendo la probabilidad de que se almacene como grasa. Sin embargo, comer una pequeña rebanada de pan de canela de vez en cuando no alcanza para este efecto, se necesita una ingesta de al menos 1.5 gramos para obtener el efecto de pérdida de grasa, y es suficiente ver la delgada capa de polvo marrón en la comida.
Receta: Si puedes adaptarte a su sabor, la harina de canela puede combinarse prácticamente con cualquier alimento, lo más simple es espolvorear un poco sobre helado de hierba aromática bajo en grasa, lo que mejora el sabor.
Salmón salvaje
Dependiendo únicamente de la regulación de la dieta es obviamente imposible obtener 6 músculos abdominales, pero el grupo de ácidos grasos omega-3 que contiene el salmón salvaje ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, puede reducir la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen, y también puede acelerar eficazmente la eficiencia del metabolismo, renovar y purgar.
Receta: El salmón salvaje al vapor puede combinarse con pomelo rosa para hacer una ensalada; comérselo directamente después de marinarlo con jugo de limón ácido; con aderezo de perejil y mostaza para acompañar salmón salvaje ahumado.
Ostra
Delicioso sabor, bajo contenido de calorías, y el zinc que contiene también puede suprimir el apetito, es un alimento excelente poco común.
Receta: Comerlo directamente con jugo de limón es la mejor manera de experimentar su sabor.
Cáscara de naranja
La cáscara de naranja contiene aceites volátiles, naringina, vitamina B, C y otros componentes, los aceites volátiles que contiene tienen un efecto suave y estimulante en el tracto gastrointestinal, pueden promover la secreción de jugos digestivos y ayudar a la digestión, expulsar el gas estomacal, y también pueden reducir la acumulación de grasa abdominal.
Receta: El agua de arroz con cáscara de naranja puede ayudar a perder peso y desinflar, tus muslos y cintura tienen un efecto especial de curvas esbeltas. El té de cáscara de naranja y hoja de lirio tiene el efecto de reducir el colesterol y perder peso para las personas con sobrepeso o con una carga intestinal excesiva.
Aceite de coco
Los aceites de diferentes orígenes tienen diferentes prioridades en la utilización por el cuerpo, y los moléculas de tamaño mediano del aceite de coco son los más fáciles de absorber y utilizar por el cuerpo humano, se convierten raramente en grasa almacenada, por lo que, reemplazar parte de los aceites de uso actual puede controlar la ingesta total de grasas.
