Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
“Las verduras se deben comer crudas siempre que sea posible, de esta manera se puede mantener al máximo los nutrientes de las verduras.” “Las ensaladas frías deben ser lo más naturales posible, se debe evitar cocinarlas si es posible.” Las vitaminas son sustancias solubles en agua, las verduras se pierden fácilmente las vitaminas al cocinarlas. Los expertos sugieren que los siguientes seis vegetales pueden adelgazar al comerlos crudos!
1. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos minerales microelementos, su contenido nutricional es rico, tiene un sabor fresco y crujiente al comerlo crudo. Desde el punto de vista de la nutrición, los nutrientes contenidos en la piel del pepino son ricos, deben mantenerse crudos. Pero para prevenir los daños de los residuos de pesticidas en el cuerpo humano, el pepino debe sumergirse en agua salada durante 15-20 minutos antes de lavarlo y comerlo crudo. No se debe quitar la cabeza ni la raíz del pepino al sumergirlo en agua salada, para mantener la integridad del pepino, de lo contrario, los nutrientes pueden perderse en el proceso de remojo. Además, las ensaladas frías deben hacerse y comerse inmediatamente, no deben dejarse por mucho tiempo después de hacerse, lo que también puede promover la pérdida de vitaminas.
2. Tomate
La vitamina A en los tomates es bastante rica, la vitamina A es beneficiosa para la protección de la vista y la reparación de la piel después de la exposición al sol. Es mejor no agregar azúcar a la ensalada de tomates fríos, de lo contrario, el sabor dulce puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y hipertensas no deben comer tomates fríos endulzados llamados 'Montaña en llamas nevadas'.
3. Pimiento o pimiento picante
El pimiento es el alimento vegetal más rico en vitamina C. La vitamina C puede mejorar la inmunidad del cuerpo humano, ayudar a resistir varias enfermedades. En verano, las personas son propensas a resfriarse por el calor y, además, salen a menudo, aumentando las oportunidades de infección por virus. Por lo tanto, es necesario mejorar la inmunidad propia.
4. Apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también conocido como ácido nicotínico) y otros componentes. Durante el verano, el clima es cálido, las personas son propensas a tener fuego en el cuerpo, lo que puede causar heces secas. Al mismo tiempo, las personas pierden mucha agua en el verano, lo que puede causar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a lubricar el intestino y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel, el sistema nervioso y el apetito de las personas, y si el cuerpo humano falta en vitamina B2, es fácil causar fatiga y debilidad y úlceras bucales. Los nutrientes contenidos en las hojas de apio son más que en el tallo, es una lástima desecharlos, se pueden blanquear y servir fríos.
5. Calabacín
El selenio contenido en los calabacines es más alto que en otros vegetales. Picar la calabacín tierna y redondo, quitar la piel y cortar en tiras, mezclar con sal y aceite de mostaza para ensalada. El selenio tiene un efecto antioxidante, puede mantener la función normal de las células del cuerpo humano, mejorar la inmunidad, tener un efecto preventivo de enfermedades y anti-envejecimiento en el cuerpo humano, y还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。
