1、Méthode concombre-œuf
Manger uniquement du concombre et des œufs à chaque repas, au lieu des trois repas, persévérez pendant 7 jours, vous serez assuré de maigrir, mais à ce moment-là, vous allez particulièrement regretter le goût de la sauce piquante de maïs sec.
Principe : La chair de concombre est croquante, sucrée et pleine de saveur, elle contient de la gélatine, des acides organiques et des enzymes biologiques, qui peuvent promouvoir le métabolisme du corps, traiter les brûlures de soleil, les taches de rousseur et les allergies cutanées. Le concombre peut également apaiser la chaleur et l'uriner, prévenir la constipation. L'acide alginique contenu dans le concombre frais peut inhiber efficacement la transformation des glucides en graisses, donc manger du concombre régulièrement est très bénéfique pour la perte de poids et la prévention de l'athérosclérose coronarienne.
2、Ne pas manger après midi
Ne rien manger après 15h00, bien sûr, ne mangez pas à pleins dents quand vous pouvez manger, de cette manière, vous pouvez perdre quelques kilos en une semaine.
Principe : Pendant le repos nocturne, le corps consomme moins d'énergie, et l'énergie excédentaire est utilisée pour stocker des graisses. Les précautions à prendre avec cette méthode sont que le petit-déjeuner et le déjeuner doivent être satisfaits et bien nourris, pour补充一天所必须的营养物质.
Avis santé : si vous avez faim, buvez plus d'eau ou mangez une pomme.
La persévérance dans les activités sportives est une bonne habitude connue de tous, mais certaines mauvaises habitudes pendant l'exercice non seulement réduisent l'effet de l'exercice, mais peuvent également affecter la santé. Le célèbre entraîneur de fitness de New York, Amy Hof, nous a montré les 4 mauvaises habitudes d'exercice les plus courantes.
1. Faire transpirer
Beaucoup de gens aiment transpirer pendant l'exercice, comme si se transpirer abondamment était le seul moyen de se sentir suffisamment entraîné, mais en réalité, cela ne joue aucun effet, mais vous fait surexercer, perdre beaucoup d'eau, et entraîner des crampes, une déshydratation et d'autres blessures sportives. Donc, une fois que vous transpirez pendant l'exercice, vous devez boire de l'eau et ajuster l'intensité en conséquence, vous reposer quelques minutes et boire deux verres d'eau.
2. Ne choisir qu'une seule activité
Beaucoup de gens aiment faire une seule activité physique, comme courir ou pédaler sur un vélo fixe, en pensant que s'ils le font longtemps, cela aura un effet significatif. En réalité, un entraînement complet nécessite plusieurs types d'activités. "Marcher un mile (environ 1,6 kilomètres) brûle 100 calories ; mais dans les 20 minutes égales, si vous faites des exercices de poids sur des appareils, vous pouvez brûler entre 300 et 400 calories. "Dit Amy Hof. L'entraînement de force peut vous aider à maintenir la forme musculaire, à ralentir le relâchement musculaire dû à l'âge, donc il est préférable de combiner l'entraînement aérobie et l'entraînement de poids, "essayer de courir, de jouer au ballon, de faire des crunchs, de soulever des poids."
3、Ne pas manger de repas principaux
Chaque jour, mangez moins de repas principaux, faites du lait de soja une partie de vos trois repas par jour. C'est très bénéfique pour les filles, mais attention, il doit être sans sucre. Il est préférable d'acheter une machine à lait de soja et de le préparer vous-même chaque jour, ce qui est pratique et économique.
Principe : Le lait de soja extrait principalement de soja riche en protéines végétales de haute qualité, en plus des protéines de soja, contient également une grande quantité de composants tels que les isoflavones de soja, les saponines de soja et d'autres. Ces composants peuvent inhiber l'absorption des lipides et des glucides dans le corps, jouer un rôle dans la combustion des graisses. Par conséquent, à partir du moment où vous buvez du lait de soja, à travers les différentes étapes de digestion, absorption et combustion des graisses, ces composants actifs jouent tous un effet amincissant !
4. Méthode de perte de poids avec des pommes
Manger des pommes pendant 2 jours puis manger de manière régulière pendant 3 jours, puis répéter ce cycle, cela a un bon effet.
Principe : Les obèses sont presque tous causés par une consommation excessive qui fait grossir l'estomac, impossible à contrôler l'appétit. La méthode de perte de poids avec des pommes peut faire rétrécir l'estomac, et après la perte de poids, l'appétit devient plus facile à contrôler, et le goût revient à la normale, on n'aime pas les aliments irritants ou gras.
La perte de poids avec des pommes peut promouvoir la génération de globules blancs dans le sang, améliorer la résistance et l'immunité du corps, et promouvoir les fonctions neuroendocrines, ce qui est bénéfique pour l'amélioration de l'apparence. Les avantages de la perte de poids avec des pommes sont qu'il n'est pas nécessaire de jeûner, et vous pouvez manger des pommes lorsque vous avez faim. Comme c'est un aliment à faible teneur en calories, peu importe combien vous en mangez, cela ne sera pas plus calorique que les calories que vous absorbez dans la vie quotidienne, donc le poids diminue naturellement. En même temps, il peut également améliorer les symptômes tels que la sécheresse de la peau, l'eczéma allergique et la constipation.
5. Méthode de perte de poids au lotus
Faire bouillir des feuilles de lotus, des graines de soja, de la réglisse et des tranches de citron, en fonction de la quantité. Il est efficace après 2 semaines, avec plus d'aller et venir à la salle de bains chaque jour.
Principe : Depuis l'antiquité, la Chine a considéré la lotus comme un bon remède pour maigrir. Les racines (les épinards) et les feuilles de la fleur ont une action simple d'urination et de regularization intestinale.
6. Méthode de perte de poids au concombre
Cette astuce est incroyablement efficace, peu importe combien vous mangez, même si vous mangez des collations nocturnes, tant que vous assurez de manger 3 concombres par jour, vous pouvez perdre au moins 4 kg en une semaine. Même s'ils sont difficiles à manger crus, ils ont un excellent effet détoxifiant. Il faut manger les maux pour atteindre l'objectif!
Principe : Le concombre contient une substance extrêmement active, un puissant dégraissant énergétique, qui agit uniquement sur les sites importants de l'intestin grêle pour absorber les graisses de l'homme, en modifiant les réseaux des pores cellulaires intestinaux, en empêchant l'absorption des grandes molécules de matières énergétiques telles que les graisses et les polysaccharides, mais sans affecter l'absorption des nutriments tels que les vitamines et les minéraux.
Cette substance efficace appelée "tueur de graisse" peut réduire la quantité de graisse et de polysaccharides absorbés de 40% à 60%.
7. Méthode de perte de poids par l'eau
Manger moins, mettre une tasse d'eau tiède à côté de la nourriture pendant que vous mangez, et manger les aliments après les avoir passés à l'eau, cela a également un bon effet.
Principe : Boire une tasse d'eau plate, d'eau de miel légère ou d'eau additionnée de fibres avant de manger le petit-déjeuner le matin peut accélérer la peristaltisme intestinal, éliminer les déchets et les métabolites du corps la nuit précédente, et réduire les chances d'apparition de la bosse abdominale.
Boire de l'eau avant les repas pour réduire l'appétit : Beaucoup de gens ne sont pas obèses, mais après avoir mangé, ils voient apparaître un estomac gonflé, c'est ce que l'on appelle le Babyfat le plus standard, même sans manger, ce petit estomac a besoin d'inspirer pour être masqué.
Boire de l'eau l'après-midi pour réduire les excès de graisse : l'excès de graisse est la principale manifestation de l'obésité, causé par une sédentarité prolongée et des aliments à haute teneur en calories. L'heure du thé de l'après-midi est précisément le moment où les gens se sentent fatigués et las, et c'est aussi un moment vulnérable où ils consomment des calories inutiles en raison de leurs émotions. Le prix à payer est donc l'excès de graisse. On peut boire une tasse de thé aux fleurs pour éloigner cette envie de manger due aux émotions, et l'odeur des fleurs peut également réduire l'appétit, ce qui peut être considéré comme une stratégie pour ne manger que le tiers supérieur du dîner.