Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Стремление к красоте является общим для всех. Если ваше тело достаточно изящное, это как живая вешалка для одежды, что делает вас выглядеть хорошо в любой одежде, вы будете выглядеть более бодрым и более привлекательным. Похудение является целью каждой полной девушки, а похудение теперь已经成为整个社会的时尚潮流. Все хотят быстро и эффективно.Способы похуданияНо похудение не может быть достигнуто за один день или один вечер.
Похудание - это процесс накопления, с хорошими привычками в жизни и долгосрочными физическими упражнениями, даже胖身材也会逐渐变瘦。Чтобы стать более изящной, если вы будете продолжать следовать этим методам для похудения,相信这个梦想并不难实现。
1.均衡地提重
Когда вы носите рюкзак на одном плече, разница в усилиях с двух сторон определенно существует? Долгое время это может сделать ваши плечи выглядеть как на одном уровне, и очень легко накапливать внутренний жир. В следующий раз попробуйте носить рюкзак на обоих плечах или равномерно распределить эти веса между руками! Привычка равномерно распределять нагрузку между руками может привести к относительному балансу между ногами, что有利于 выведению毒素 из организма и ускорению сжигания жира.
2. Разнообразие поз для сна
Исходя из баланса костей тела, любое положение сна может оказывать давление на определенную часть тела, вызывая плохой кровоток и накопление жира. Поэтому, разнообразие поз для сна позволяет вашему кровотоку быть свободным, поддерживать нормальное выведение毒素 из организма, легко похудеть.
3. Коррекция позы сидения, не сидеть на коленях и не поджатые колени
Положение сидения также относится к东西м, которые необходимо密切关注 в методе «Нижняя часть тела думает», сидение на коленях или поджатые колени могут искривить таз, сделают бедра толще и попа больше. Поэтому, если вы хотите, чтобы бедра всегда оставались в顺畅的状态, следует поддерживать хорошую позу сидения, в общем, сидеть на двух третях стула, представлять, что голова стоит на книге, чтобы поддерживать баланс, это правильная поза.
Чтобы действительно эффективно использоватьСпособы похуданияСледует также рационально питаться, то есть следовать принципу «Утром ешь хорошо, днем ешь饱, вечером ешь мало», не переедать и не быть изнурительным в еде, поддерживать баланс питательных веществ в рационе. Особенно те, кто страдает от ожирения, вызванного блокировкой меридианов, должны часто массировать акупунктурные точки и сочетать их с общим физическим锻炼, чтобы все компоненты тела могли быть эффективно промыты.
