Самый эффективный 7 методов похудения для ленивых людей в истории

1. Метод огурца и яиц

Вместо 3 приемов пищи есть только огурцы и яйца,坚持7 дней, вы guaranteed похудеете, но в то время вы особенно начнете скучать по вкусу старой приправы.

Принцип: Кожура огурца хрустящая, сладкая и сока, приятный аромат, он содержит гель, органические кислоты и биологически активные ферменты, которые способствуют метаболизму организма, могут лечить ожоги, веснушки и аллергические реакции на кожу. Огурец также может охлаждать тело, усиливать мочеиспускание, предотвращать запоры. Пировинная кислота, содержащаяся в свежем огурце, может эффективно ингибировать превращение углеводов в жиры, поэтому регулярное употребление огурца очень полезно для похудения и предотвращения ишемической болезни сердца.

2. Не есть после обеда

Не есть ничего после 3 часов дня, конечно, если можно есть, не ешьте слишком много, так что за неделю можно похудеть на несколько килограммов.

Принцип: В ночное время,人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪储存起来。Этот метод требует внимания: завтрак и обед должны быть сытными и питательными, чтобы补充一天所需的营养物质.

Совет по здоровью: если очень хочется есть, можно выпить больше воды или съесть яблоко.

Упражнение — это хорошо известная полезная привычка, но некоторые неправильные habits во время тренировки не только уменьшают эффективность упражнений, но и могут влиять на здоровье. Известный тренер по фитнесу из Нью-Йорка Эми Хофф указал на 4 самых распространенных плохих привычек тренировки.

1. Двигаться до того, как потеть

Многие любят потеть во время тренировки, кажется, только так они чувствуют, что получили полное упражнение, но на самом деле это не приносит никакой пользы, только вызывает чрезмерные нагрузки, потерю большого количества воды,从而导致 судороги, обезвоживание и другие травмы. Поэтому, как только вы начнете потеть во время тренировки,应及时补充水分 и适度 регулировать интенсивность,休息 несколько минут и выпить две воды.

2. Выбор только одного вида спорта

Многие предпочитают делать только один вид спорта, например, бегать или кататься на固定的 велотренажере, считая, что если долгосрочно坚持， то эффект будет значительным. На самом деле, для полного тренинга необходимо комбинировать несколько видов спорта. «Прогулка в одну милю (около 1,6 км) сжигает 100 калорий; но в те же 20 минут, если выполнять силовые упражнения на тренажерах, можно сжечь от 300 до 400 калорий.» — говорит Эми Хофф. Силовые тренировки помогут вам поддерживать форму мышц, замедляя мышечную松弛, возникающую с возрастом, поэтому лучше сочетать аэробные упражнения и силовые тренировки: «пробежка, игра в баскетбол, приседания, подъемы штанги — все это стоит попробовать.»

3, не есть основную еду

Everyday, eat less of the main meal, make soy milk a part of your three meals, it's very good for girls, but remember, it should be sugar-free. It's best to buy your own soy milk machine and make it yourself every day, which is convenient and cheap.

Принцип: Сок из сои 主要 содержит богатые высококачественными растительными белками бобовых, кроме белков сои, также содержит большое количество изофлавонов сои (Isoflavone), сапонинов сои (Saponin) и других компонентов. Эти компоненты могут ингибировать всасывание жиров и сахаров в организме, оказывая эффект сжигания жиров. Таким образом, с момента употребления豆浆开始， в процессе消化 → всасывания → сжигания жиров, эти активные компоненты играют роль в похудении!

4. Метод похудения с помощью яблок

Ешьте яблоки в течение 2 дней, затем нормальный节制饮食3 дня, и повторите этот цикл, чтобы получить хорошие результаты.

Механизм действия: Люди с ожирением почти всегда становятся такими из-за чрезмерного потребления пищи, что увеличивает объем желудка, и они не могут контролировать аппетит. Диета с яблоками может уменьшить объем желудка, после похудения аппетит становится легко контролировать, и вкус возвращается к норме, не liking раздражающих или жирных продуктов.

Диета с яблоками может стимулировать образование лейкоцитов в крови, повышать сопротивляемость и иммунитет человека, а также стимулировать функции нервной и эндокринной систем, помогать улучшать красоту и здоровье. Преимущества диеты с яблоками в том, что не нужно голодать, когда голоден, ешьте яблоки. Потому что это низкокалорийная пища, сколько бы вы ни ели, это не больше, чем количество калорий, которое вы потребляете в повседневной жизни, поэтому вес自然会 снижаться. В то же время он также может улучшить такие симптомы, как сухая кожа, аллергический дерматит, запор и т.д.

5. Метод похудения с помощью荷叶

Ferva a folha de lótus, fructus cassiae, gancao, limão em pedaços, em quantidade adequada. Consistência em 2 semanas, o número de veces que vai ao banheiro todos os dias vai aumentar.

Механизм действия: С древних времен в Китае荷叶被视为减肥的良药。 Porque a raiz da lótus (shu) e a folha têm o efeito de diurético e laxativo simples.

6. Метод похудения с помощью перца

Этот прием -绝对的绝招，不管你吃多少，即使吃夜宵也没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，一周还能减至少4斤，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好的排毒效果，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

Механизм действия: Кофир содержит высокоактивное высокоэнергетическое детоксицирующее вещество, которое действует только на важные部位 для абсорбции жира в тонком кишечнике человека, изменяя поры клеточных мембран, предотвращая абсорбцию жиров, полисахаридов и других больших молекул калорий, но не влияя на абсорбцию витаминов, минералов и других питательных веществ.

Этот特效成分被称为“脂肪杀手”，可以使摄入的脂肪和多糖减少40% - 60%.

7. Метод похудения с помощью воды

Ешь меньше, положи миску с теплой водой около места для еды, перетищи еду через воду, и это также может дать хорошие результаты.

Механизм действия: Пить杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水在早餐之前，可以加速肠胃蠕动，将前一晚体内的废物和代谢物排出体外，减少小肚子出现的机会.

Пить воду перед едой для уменьшения аппетита: Многие не считаются полными, но после еды можно увидеть, как鼓出来的胃口凸出来， это самый стандартный Babyfat, даже если не есть,这个小胃口也需要吸气才能掩盖.

Вечернее питье для уменьшения жира: самая основная форма ожирения - это избыточный вес, который образуется из-за долгого сидения и высококалорийной пищи. В час послеобеденного чая люди чувствуют себя усталыми и вялыми, и в этот момент особенно легко потреблять не нужные калории из-за эмоций, и, конечно, это приводит к образованию жира. Можно выпить чашку чая из цветов и трав, чтобы驱散这种 из-за эмоций желание есть, и в то же время аромат цветов и трав может уменьшить аппетит, что также создает предпосылки для ужина, на котором едят всего на 70%.