5 trucos pequeños de pérdida de peso antes de dormir, no cuesta esfuerzo hacerse delgado

Pasamos el día con trabajo bajo presión y tensión, las piernas se hinchan después de un día de sentado, aprende 5 trucos pequeños de pérdida de peso antes de dormir, estos problemas pueden aliviarse de manera efectiva, aprovecha unos minutos, pierde peso fácilmente y alivia la presión.

1. Pararse contra la pared

Pararse contra la pared, lo que llamamos comúnmente 'estar en la base de la pared', este método simple no solo no causará sensación de cansancio, sino que también puede consumir grasa corporal de manera efectiva, al mismo tiempo tensar la piel, acelerar el metabolismo, y ayudar a mejorar la calidad del sueño. Al practicar, recuerda el principio de acción esencial de 'una línea de tres puntos', es decir, talón, glúteo, nuca, es necesario que los tres puntos estén en una línea y se adhieran lo más posible a la base de la pared, las rodillas y los talones se juntan, las manos se relajan y caen naturalmente a los lados del cuerpo, pero si quieres acelerar la velocidad de pérdida de peso, puedes estirar los brazos con fuerza y pegarlos a la parte externa de las piernas, al mismo tiempo manteniendo una condición de músculos del cuerpo tensos.

Dos, ejercicio de levantamiento de glúteos

El entrenamiento de levantamiento de glúteos se enfoca principalmente en las partes del trasero y los lados internos y externos de las piernas, que no se pueden ejercitar adecuadamente en el día a día, y puede estrear los músculos, mantener la silueta de los glúteos firmes y redondos. Es mejor practicar también antes de dormir, acostado en la cama, doblar las rodillas, no necesariamente juntar los pies, con las manos colocadas naturalmente a los lados de los glúteos, las palmas apoyadas en la superficie de la cama. Elevar los glúteos mientras se contrae el abdomen, luego bajarlos lentamente, al practicar, es importante mantener la respiración uniforme, y sentir una sensación de tensión y rigidez en los glúteos y las piernas es adecuado. Practicar 5-10 minutos antes de dormir cada día, y alrededor de una semana puede ver los resultados.

Tres, masaje abdominal

La primavera está a punto de llegar, los grandes panzones y los pequeños estómagos ya no pueden ocultarse, hacer abdominales de manera horizontal es realmente difícil de mantener, y el método de pérdida de peso por ayuno también ha fracasado. ¿Hay algún método más ligero que pueda ayudar a perder peso? Por supuesto, el masaje abdominal es una buena forma de perder peso de manera ligera, no requiere ejercicio ni ayuno, y es muy efectivo para la grasa resistente del abdomen.

Con el ombligo como centro, las manos se acercan al abdomen y se masajean en círculos, 100 veces por grupo, y se deben masajear 3 grupos cada día antes de dormir. El masaje abdominal puede estimular eficazmente los meridianos del abdomen, ayudar a acelerar la velocidad de metabolismo de grasa, y mientras se masajea, la velocidad de peristalsis intestinal también se acelera, lo que permite sentir una sensación de evacuación cómoda y ligera por la mañana.

Cuatro, baño de pies

No convierta el baño de pies en una rutina diaria de limpieza de pies, una forma correcta de bañar los pies puede duplicar los resultados del proceso de pérdida de peso. Las plantas de los pies acumulan varios puntos importantes, y tomar un baño de pies con agua caliente antes de dormir no solo puede estimular estos puntos, ayudar a aliviar la fatiga, acelerar el metabolismo, mejorar la circulación periférica, sino que también puede acelerar la velocidad de desintoxicación, y los desperdicios metabólicos que afectan la figura pueden eliminarse rápidamente a través de la circulación corporal y los líquidos corporales, eliminando las barreras para la pérdida de peso.

Se recomienda elegir un recipiente de baño para pies especializado para el baño de pies, para mantener una temperatura constante del agua, y se puede agregar un poco de aceite de relajación de los músculos o aceites esenciales con propiedades de mejorar la circulación sanguínea, lo que puede lograr un efecto de pérdida de peso más ideal. El tiempo del baño de pies no debe ser demasiado largo, generalmente unos 20 minutos es suficiente, y la transpiración ligera es el método correcto de baño de pies, que puede alcanzar el estado más ideal.

Diferente del ducha común, cuando se sumerge todo el cuerpo en la bañera, la velocidad de circulación de la sangre se acelera rápidamente debido a la expansión de las paredes de los vasos sanguíneos, seguida de un aumento en la circulación sanguínea de los músculos y órganos del cuerpo, lo que es más beneficioso para la desintoxicación de la piel y los órganos. Además, el estado cálido puede acelerar el proceso de metabolismo de grasa. Durante el baño de inmersión completo, la presión del agua oprime los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos, lo que puede promover eficazmente la metabolización linfática, haciendo que desaparezcan el exceso de agua y el desperdicio, y haciendo que el cuerpo se sienta más ligero de manera natural.

Mientras se toma un baño de inmersión completa, los poros de la piel se abren debido al aumento de la temperatura, y la grasa y el desperdicio acumulados en los poros también se eliminan con el sudor. Por lo tanto, el baño de inmersión completo no solo tiene un efecto de pérdida de peso eficiente, sino que también puede mejorar los problemas de color causados por varios factores durante el período de pérdida de peso.