Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
¿Cómo puedo perder peso?
La pérdida de peso es un tema que las mujeres siempre pueden hablar, muchas mujeres se reúnen y les encanta hablar sobre pérdida de peso. Por el deseo de perder peso, están dispuestas a probar varios métodos, pero a menudo los resultados no son tan buenos como imaginaban, y muchos comienzan a sentirse desesperanzados y directamente abandonan la pérdida de peso. De hecho, si se dominan los métodos correctos, perder peso no es tan difícil. A continuación, los expertos le dirán cómo perder peso.
Cada mujer desea tener una buena figura, y a veces una buena figura no es natural, sino que requiere esfuerzos posteriores. Las personas con sobrepeso deben hacer un esfuerzo activo para perder peso y reducirse, y por supuesto, en el proceso de pérdida de peso, deben prestar atención a tomar métodos científicos. Entonces, ¿cómo perder peso?
Pérdida de peso con ejercicio
Para las mujeres que quieren reducir la cintura pero no tienen tiempo para hacer ejercicio, solo necesitan mantener un paso rápido de 5000 pasos o más al día para reducir la circunferencia de la cintura. El paso rápido no requiere una gran cantidad de tiempo ni un ejercicio intenso, sino que utiliza el tiempo disperso para activarse. Caminando a una velocidad de aproximadamente 100-120 pasos por minuto, manteniendo una respiración ligera y una conversación posible (el ritmo cardíaco aproximadamente 120/min), 30 minutos al día, se pueden utilizar 3-5 minutos de tiempo libre durante el día. Al acumular 5000 pasos de paso rápido al día, no solo se ejercitan los pies, sino también todos los músculos del cuerpo, lo que permite que las mujeres que no les gustan los deportes y tienen grasa abdominal, pierdan en promedio 2 kilogramos y reduzcan la circunferencia de la cintura en aproximadamente 3 centímetros en 2-3 meses. Especialmente caminar una hora o más después de la cena, tiene un papel crucial para reducir la cintura gruesa.
Remedios caseros para la pérdida de peso
(1) Miel con plátano: el plátano contiene una gran cantidad de fibra, que puede promover la actividad intestinal y acelerar la excreción, pero no podemos solo comer una fruta para adelgazar, de lo contrario causaría desnutrición en el cuerpo. Si el plátano se combina con miel, las calorías no pueden compararse con las comidas principales, pero aún así es beneficioso para nuestra salud. (2) Comida de manzana para perder peso: La pérdida de peso es un ejercicio a largo plazo, y si se usa una manzana como comida todos los días, este método de pérdida de peso también es una forma saludable de perder peso, ya que la manzana contiene una gran cantidad de vitaminas, aunque la cantidad de calorías es baja, es una buena opción para la pérdida de peso.
Pérdida de peso con acupuntura de la medicina tradicional china
No todos son adecuados para la pérdida de peso con acupuntura. Primero, porque la acupuntura es invasiva y requiere穿透皮肤，por lo que las personas con enfermedades del sistema sanguíneo están estrictamente prohibidas de realizar acupuntura; en segundo lugar, la pérdida de peso con acupuntura es adecuada para personas de 20 a 50 años, ya que en esta etapa las funciones del cuerpo son bastante completas, por lo que a través del tratamiento de acupuntura se puede ajustar fácilmente las funciones internas para lograr el objetivo de pérdida de peso. La acupuntura se enfoca en el tratamiento integral, y también tiene un efecto en la grasa local, como la grasa en la cintura, las piernas y los brazos, que son fáciles de acumular, y puede mejorar. La pérdida de peso con acupuntura primero cambia la forma del cuerpo, y luego es el cambio de peso, y el cambio de forma es más rápido que el cambio de peso.
Los expertos han proporcionado información sobre cómo perder peso, y hemos descubierto que el ejercicio, la dieta y la medicina tradicional china son excelentes métodos para perder peso. Es importante recordar que, sin importar qué método de pérdida de peso elija, debe ser constante. Y si finalmente elige el método de pérdida de peso con acupuntura de la medicina tradicional china, también debe prestar atención a que el acupunturista tenga la资质 para realizar la operación.
