De cette manière, vous pouvez être rassasié et maigrir

Aujourd'hui, la perte de poids est presque un problème que chaque personne doit affronter. Certains sont trop obèses et ont besoin de perdre du poids, d'autres cherchent à être parfaits et ont besoin de perdre du poids. La faim est toujours un problème courant dans le processus de perte de poids, comment peut-on être rassasié sans prendre de poids?

De cette manière, vous pouvez être rassasié et maigrir

1. Cinq ingrédients pour le plat principal

Le riz brun, le riz noir, le riz noir et le riz brun, etc., riches en fibres alimentaires, sont de bonnes options pour ralentir la vitesse de digestion. Si vous trouvez qu'ils sont trop acides, vous pouvez les faire tremper avant de les cuire, ou les cuire à la pressure dans un premier temps pour les rendre légèrement tendres, puis les mélanger avec du riz pour le manger, ce qui peut être utilisé comme aliment principal au lieu du riz blanc pendant la période de perte de poids.

Maïs

C'est le grain de la plante céréalière Zea mays. Actuellement, il est cultivé dans toutes les provinces du pays, et dans certaines régions, il est utilisé comme aliment principal. L'avoine est un excellent produit de santé dans les céréales, et manger de l'avoine est très bénéfique pour la santé humaine. Un petit maïs frais (160 grammes, partie comestible de 74 grammes) contient 78 calories. En raison de la teneur élevée en graisse de l'avoine, il est facile pour l'avoine de se détériorer et de se corrompre pendant le processus de stockage. Il est préférable de manger de l'avoine frais. La teneur en fibres de l'avoine est très élevée, ce qui stimule la peristaltisme gastro-intestinal.

Avoine

C'est l'avoine chinoise, connue sous le nom de blé d'avoine ou d'avoine d'or, qui est un aliment à faible teneur en sucre, riche en nutriments et en énergie. L'avoine est transformé en flocons après un traitement raffiné, ce qui le rend plus facile à consommer et améliore son goût, devenant un aliment de santé très populaire. La valeur calorique standard (100 grammes) de l'avoine est de 367 calories. L'avoine peut réduire efficacement le cholestérol dans le corps humain.

Orge

Il s'agit des graines matures de l'oryza sativa, séchées, le pelage jaunâtre et les impuretés sont enlevés, et les graines sont collectées. Le millet est facile à digérer et à absorber, et agit de manière douce, que ce soit pour le renforcement ou pour l'utilisation médicinale. Le standard (100 grammes) de l'orge contient 357 calories. En raison de la haute valeur nutritionnelle du millet, il est connu sous le nom de "roi des plantes céréalières du monde" et de "céréale de la santé et de la vie". En même temps, boire une bouillie épaisse avec du miel est un aliment美白 détox préféré des stars.

Pois chiches

Le pois chiches est également connu sous le nom de patate douce ou de patate douce. En plus de l'utilisation alimentaire, il peut être utilisé pour la fabrication de sucre et de vin. Une petite patate douce (130 grammes, partie comestible de 117 grammes) Le pois chiches est riche en sucre, en fibres et en divers nutriments vitaminiques, contient plus de lysine que le riz et le blé, et contient également une quantité très riche de bêta-carotène.

Pomme de terre

La pomme de terre contient une grande quantité de amidon, a une texture croquante ou pâteuse, est une plante potagère à usage double, également connue sous le nom de pomme de terre, et est appelée l'une des cinq grandes cultures agricoles mondiales avec le riz, le blé, le maïs et le sorgho. Une petite pomme de terre (130 grammes, partie comestible de 122 grammes) contient environ 93 calories. La pomme de terre contient une grande quantité d'amidon ainsi que des protéines, des vitamines du groupe B, de la vitamine C, etc., qui favorisent la fonction de digestion gastro-intestinale.

2. Manger un bon petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est la clé pour ouvrir le métabolisme de l'organisme pendant la journée. Les nutritionnistes recommandent un petit-déjeuner idéal : lait + céréales (pain, steamed bun, grits, etc.) + Un fruit ou un légume + un œuf. De nombreuses études montrent que ne pas manger de petit-déjeuner le matin ne fait pas que nuire à l'estomac, mais aussi manger beaucoup à midi ou au dîner, au lieu de maigrir, on devient plus gras.

3. Utiliser le dîner pour réduire les œdèmes

Manger des aliments pour réduire les œdèmes au dîner peut aider à éliminer les toxines pour nous qui avons travaillé toute la journée. Les légumes qui peuvent réduire les œdèmes et favoriser l'urination incluent la momordica charantia et le loofah, et les aliments principaux peuvent inclure des soups de mungo, des riz gluant etc. Si vous buvez du bouillon, le goût doit être léger, trop de sel n'est pas bon pour réduire les œdèmes.

4. Consommer des produits laitiers quotidiennement

Les personnes qui consomment plus de produits laitiers à faible teneur en matières grasses ont une quantité de graisse superflue dans le corps inférieure à celle des autres. La quantité de calcium absorbée par les produits laitiers est deux fois plus élevée que celle absorbée par d'autres voies, car le lait contient des acides aminés qui favorisent la croissance musculaire. En règle générale, enlever un tiers du poids corporel est la masse musculaire. Et les acides aminés aident à la formation des muscles, en consommant des produits laitiers, on peut perdre plus de graisse que de muscle.