明星香蕉减肥法 三天瘦6斤

Методы похудения звезд с помощью бананов: за три дня можно похудеть на шесть килограммов

После многолетнего отсутствия на сцене Ли Вэнь (Li Wen) готовится выпустить новый альбом «CoCo的东西» в августе. 28 августа Ли Вэнь появилась на промо-акции, принесла два больших рекламных щита с обложкой и задней обложкой альбома, поразив всех. Ли Вэнь сказала, что при съемке обложки альбома она должна была дышать глубоко и сжимать живот, чтобы поддерживать самую完美的 линию талии, что было очень трудно.

Кроме того, она поделилась своими последними секретами похудения. Она сказала, что строго контролирует питание, активно использует диету на основе бананов, один раз в день ест банан в качестве основного блюда, а также своевременно补充水分 и питательные вещества, похудела на три килограмма за три дня.

Уже три года назад банан seemed всегда был магическим инструментом для похудения Ли Вэнь (Li Wen). В видеоклипе Tonight MV она снова продемонстрировала гордую талию, чтобы сделать 24-дюймовую талию более тонкой и мышцы живота более完美的, она начала делать 200 отжиманий за два дня до съемки, а в день съемки она даже не ела, съев только две бананы с водой.

Сколько звезд предпочитают есть бананы для похудения

Да Сяо

Да Сяо (Дэ Сяо) требует近乎神经质的身材， это видно из ее книги «Царевна красоты», Да Сяо, чтобы опровергнуть слухи о «беременности», даже продолжала есть всего один банан в день в течение трех недель, в конце концов похудела на три килограмма.

Сен Мими Конори

Полная звезда Сен Мими Конори попробовала диету на основе бананов для похудения и похудела на семь килограммов за месяц и полторы, эта диета сразу же вызвала сенсацию, что привело к тому, что бананы в Японии стали дефицитными.

Лян Цзинру

Давай-долголетие Лян Цзинру体重 не высокий, выглядит не то чтобы худой. Чтобы похудеть, у нее есть специализированные частные диеты для похудения. Самое важное - это съедать банан с медом и молоком на завтрак. Лян Цзинру сказала, что звезды обычно очень заняты и часто熬夜前一ным вечером или очень устают, это завтрак может как補充体力, так и помочь очистить кишечник. Если можно, то вместо молока лучше использовать обезжиренное молоко, что даст более хорошие результаты.

Банан очень эффективен для похудения, так как он содержит мало калорий и богат клетчаткой. Калорийность одного банана (чистый вес около 100 г) составляет всего 87 калорий, в то время как калорийность одной порции белого риса (3 унции белого риса 220 калорий) значительно выше, а клетчатка, содержащаяся в банане, стимулирует перистальтику кишечника. Банан легко переваривается и хорошо усваивается, и он может долго поддерживать энергию. В качестве завтрака или закуски перед физическими упражнениями банан является отличным выбором для людей, стремящихся к похудению.

Популярная в Интернете диета на основе бананов требует есть банан на завтрак, а на обед и ужин вести обычный режим питания, простая методика следующая:

Первое: банан в качестве завтрака

Количество бананов не ограничено, в те дни, когда не хочется есть бананы, можно заменить их другими фруктами, один вид фрукта за раз. Перед тем как съесть что-то другое, сначала съешьте банан, затем через 15 ~ 20 минут съешьте другие продукты.

Банан, хотя и богат питательными веществами, имеет относительно высокую калорийность, калорийность одного банана составляет около 80 ~ 100 калорий, что почти равно половине порции риса, следует обратить внимание на накопление общей калорийности.

Второй: завтракайте бананами, пейте обычную воду комнатной температуры, не ограничивайте количество, пейте часто.

Простая вода, кроме того, что она может усиливать чувство сытости, способствует похудению, когда употребляется вместе с бананами, потому что бананы содержат много водорастворимых волокон и пектинов, которые способствуют дефекации.

Третий: старайтесь есть ужин до 18:00, не есть после 20:00, и откажитесь от привычки есть сладости после ужина.

Эффективность метода похудения с использованием бананов может быть достигнута не только за счет бананов, но и за счет значительных изменений в образе жизни. Не есть после 20:00 и не есть ночные закуски, чтобы избежать накопления жира, который не может быть сожжен перед сном.

Четвертый: ложитесь спать до полуночи.

Ночной отдых может снизить уровень метаболизма, что также может быть причиной набора веса и неэффективности похудения.

Особое внимание: что нужно учитывать при похудении с использованием бананов?

1. Метод быстрого похудения с использованием бананов подходит только для краткосрочного снижения веса и легко вызывает рецидив.

Методы похудения с использованием бананов в качестве основного продукта питания подходят только для людей, которые нуждаются в быстром снижении веса в краткосрочной перспективе, например, для участия в торжествах, встречах с одноклассниками и т.д., и не подходят для долгосрочного использования. Если в долгосрочной перспективе жить только бананами, тело будет испытывать дефицит белков, минералов и других питательных веществ, и тело будет издавать сигналы тревоги. Более того, эффект быстрого снижения веса не может быть сохранен в долгосрочной перспективе, и вес может быстро вернуться после возвращения к нормальному питанию.

2. Чрезмерное потребление бананов также может привести к увеличению веса.

Если в день съедать только 1-2 банана, то проблем не будет. Но чрезмерное потребление определенно приведет к увеличению веса. Например, для офисного работника, который тратит около 1300 ккал в день, если он съест 9 бананов в день, то это уже больше, чем его суточная потребность в калориях. Если он не будет достаточно активен, чтобы сжечь эти калории, то, безусловно, он будет набирать вес.

3. Долгосрочное употребление бананов на пустой желудок вредно для здоровья.

Долгосрочное употребление бананов на пустой желудок не только вредно для секреции соляной кислоты, но и может привести к анемии из-за чрезмерно однородного потребления питательных веществ. Для людей с острым или хроническим гломерулонефритом, недостаточностью функции почек и других проблем, этот метод похудения особенно противопоказан. Потому что бананы содержат много калиевых солей, и чрезмерное потребление может увеличить нагрузку на почки, замедлить улучшение состояния и даже вызвать прогрессирование заболевания.另外, бананы содержат много крахмала и сахара, поэтому, Людям с диабетом также следует обратить внимание на количество потребляемых продуктов, чтобы избежать аномалий уровня глюкозы в крови и развития заболеваний.

4. Не рекомендуется использовать метод похудения через завтрак, а также через обед и ужин.

Если завтракать несколькими бананами и простой водой, то усвоение питательных веществ не будет сбалансированным. По мнению диетолога, количество питательных веществ, потребляемых на завтрак, должно составлять 30% от суточной нормы. Потому что, с момента ужина前一天 до утра следующего дня проходит так много времени, тело должно補充足够的和均衡的营养， чтобы поддерживать активность всего утра. Поэтому завтрак должен содержать углеводы, качественный белок, богатые волокна и другие питательные вещества, и最好是种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物. Долгосрочное употребление бананов и простой воды может привести к дисбалансу питательных веществ, а также к ухудшению и дисфункции кишечника, что затруднит усвоение питательных веществ из других продуктов в будущем.

5. Бананы холодны и влажны, их не рекомендуется есть много людям с ослабленным желудком и селезенкой.

Но если съедать за день五六根, то многие люди с ослабленным желудком и плохой функцией пищеварения могут не выдержать.