Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
1. Отеки лица
Многие MM сталкиваются с отеками лица по утрам и ног по вечерам. Если у вас есть такие симптомы, это означает, что вы имеете отечный тип телосложения.
Причины полноты: чрезмерное потребление соли и сахара, долгое сидение без движения могут привести к不良的血液 и лимфатическомуcirculation,从而导致水肿。Недостаток сна может扰乱身体的新陈代谢, что усугубляет симптомы отеков.
Стратегия для уменьшения лица:
1. Легкая диета.
Чтобы избежать избыточной задержки воды в организме, MM должны обеспечивать себе низкосолевую и низкокалорийную диету, а также пить напитки, стимулирующие мочевыделение, такие как кофе или травяной чай. Важно помнить, что после 20:00 лучше не пить воду, чтобы избежать отеков. Рекомендуется каждый день готовить себе чашку воды из почек бамии, которая не только помогает уменьшить отеки, но и обладает отбеливающим эффектом.
2. Спите не менее 8 часов в день.
Исследования показали, что люди, которые спят 8 часов в сутки, больше чем те, кто спит меньше,瘦得多. Это потому, что в состоянии глубокого сна, все функции детоксикации организма могут выполняться без сбоев. Как только отходы в организме будут успешно удалены, вы не станете так полными. Поэтому девушки, которые хотят уменьшить лицо, должны обеспечить 8 часов сна в сутки, чтобы поддерживать регулярный метаболизм организма.
Второй: жировой тип полных щек
Хотя кто-то может восхвалять вас за圆圆ю "яблочную" щеку, но мясистое лицо совершенно не имеет красоты. Представьте, что ваше лицо полено жира, не чувствуете ли вы себя грешным?
Причина полноты: несбалансированное питание, любовь к жареным продуктам, накопление жира, а также низкая скорость сжигания подкожного жира, отсутствие упражнений на лице, жировые отложения лица, естественно, будут становиться все больше и больше.
Стратегия для уменьшения лица:
1. Здоровое питание, сбалансированное питание.
Девушки с "яблочным" лицом обычно любят есть мясо, кроме мяса, они также любят жареные продукты, а некоторые даже не едят овощи. Как жиры могут не любить вас? Если вы хотите уменьшить лицо, откажитесь от всех жирных продуктов и пuffed foods, овощи и фрукты — это то, что вам нужно обнять. Гарантируйте сбалансированное питание, чтобы остановить жиры на уровне根源.
2. Массаж лица, ускоряющий сжигание жира.
Нанесите скульптор лица, расслабьте лицевые мышцы. Массаж начинается от подбородка, до уха, затем массируйте от лба向外. Массаж вокруг глаз выполняется вращательными движениями от носа к уголкам глаз.
Поднимите большие пальцы к впадинам с обеих сторон подбородка. Поддержите все вес головы большим пальцем, то есть поднимите голову большим пальцем, выполняйте的动作 по 3 секунды, повторите 3 раза.
Третий: мышечный тип полных щек
У людей с мышечным типом полных щек есть два участка мышц, щеки очень сильные, что создает впечатление слишком мужественного лица. Чтобы стать обладателем лица в виде миндаля, нужно сделать мышцы более изящными, сначала посмотрите, в чем причина полноты лица.
Причина полноты: если у вас отечные щеки, возможно, вы слишком много压力大, часто咬аете зубы, что вызывает чрезмерное напряжение лицевых мышц.
Стратегия для уменьшения лица:
1. Поддержание радостного настроения, расслабление.
Несмотря на то, что压力 на работе и учебе может быть很大, важно научиться расслабляться, иначе ваши лицевые мышцы всегда будут в напряжении. Когда вы чувствуете压力, не стесняйтесь сделать несколько глубоких вдохов или выйти на улицу, чтобы позагорать и подышать свежим воздухом, чтобы временно забыть о заботах. Приготовление чая с душистыми травами также может быть отличным выбором.
2. Релаксация лица.
Несколько капель ароматического массажного масла на руках, начинаем надавливать на лицо, расслаблять мышцы. От лба к вискам, надавливаем обеими руками 3-4 раза. Перемещаем средний и безымянный пальцы обеих рук по бокам носа, повторяем 1-2 раза; затем массируем щеки螺旋式：от подбородка до мочки уха, от крыльев носа до верхней части уха, повторяем 2 раза. Перемещаем拇指 и указательный палец обеих рук по линии подбородка, движениями от левого к правому 3 раза. Легкими движениями обеих ладоней гладим шею от низа к верху.
