Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
1. Пейте мятный суп
Мятный суп рекомендован диетологами как эффективное средство для очищения жира и похудения. Это также отличное летнее охлаждающее средство, содержа в себе множество витаминов В, глюкозы, белков, амилазы, оксидазы, железа, кальция, фосфора и других компонентов. Регулярное употребление мятного супа в летний сезон помогает выводить токсины из организма, стимулирует нормальный обмен веществ в организме, и является отличным продуктом для детоксикации и похудения.
2. Ешьте помидоры
Лучшим способом похудения летом является употребление помидоров, так как они одни из самых низкокалорийных овощей. Помидоры содержат мало сахара и калорий, в 1000 г только 16 ккал, и их можно есть без риска поправиться; один средний помидор может удовлетворить суточную потребность взрослого в витаминах С; ликопин в помидорах может уменьшить摄热量，减少脂肪积累， поэтому он被评为减肥界的热量分流冠军。
3. Не следует исключать углеводы из рациона при похудении
Летний сезон является периодом высокого риска возникновения заболеваний прямой кишки. Если слепо садиться на диету, особенно в возрасте пубертата, это может вызвать нарушения эндокринной системы, запоры и другие проблемы. Если не правильно худеть, это может легко привести к заболеваниям прямой кишки. Если намеренно не есть углеводы, чтобы похудеть, количество клетчатки и углеводов в пище大大减少, что делает невозможным образование фекалий,从而导致 твердые каловые массы в районе ануса, которые трудно удалить, и в конечном итоге к запорам, кровотечениям и другим заболеваниям прямой кишки.
4. Пейте сырое молоко на завтрак
Сырое молоко не только полезно и низкокалорийно, но и极大地 помогает стимулировать сжигание жира. В жаркое лето люди больше потеют, жиры легко расщепляются, и самое время пить сырое молоко. Белки, изофлавоны, гликозиды и другие компоненты в сырое молоко постоянно стимулируют сжигание жировых клеток в вашем организме. Пить сырое молоко может повысить скорость сжигания жира в организме в два раза. Кроме того, сырое молоко также является полезным напитком, помогающим выводить токсины из организма.
5. Пейте много воды
Кто-то говорит, что людям, которые легко поправляются, даже вода добавляет вес? На самом деле это не имеет научного обоснования. Пить много воды не приводит к набору веса, а не пить воду, кроме разрушения нормального обмена веществ и снижения функции почек и других вредных эффектов, не помогает стать худее. "Вода" не содержит никаких калорий, а вода, которую поглощает организм, сразу выводится体外 через пот, мочу или даже водяной пар, который выходит при дыхании. Поэтому в летний сезон, когда особенно необходима вода, девушки должны много пить. Убедитесь, что вы пьете 8 стаканов воды в день, чтобы это способствовало снижению веса.
