Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
1, Boire plus de bouillon de mungo
Le bouillon de mungo est recommandé par les experts nutritionnistes comme une boisson efficace pour perdre du poids. C'est également un excellent rafraîchissement en été. Le mungo contient de grandes quantités de vitamine B, de glucose, de protéines, d'amylase, d'oxydase, de fer, de calcium, de phosphore et d'autres composants. Boire du bouillon de mungo en été peut aider à éliminer les toxines dans le corps, à promouvoir le métabolisme normal du corps, et est un excellent produit pour purifier et maigrir.
2, Manger des tomates
La meilleure méthode de perte de poids en été est de manger des tomates, car les tomates sont l'une des légumes les plus faibles en calories. Les tomates ont peu de sucre et peu de calories, avec seulement 16 calories par 1000 grammes, ce qui ne fait pas prendre du poids. Manger une tomate de taille moyenne peut répondre aux besoins quotidiens de vitamine C d'un adulte; les caroténoïdes dans les tomates peuvent réduire l'absorption des calories, réduire la accumulation de graisse, et donc sont considérées comme le champion de la circulation calorique dans le monde de la perte de poids.
3, Ne pas sauter les céréales pour maigrir
L'été est une période à haut risque de maladies gastro-intestinales. Si l'on perd du poids de manière aveugle, en particulier les filles adolescentes, cela peut perturber l'équilibre hormonal, être sujet aux constipations. Si l'on ne mange pas suffisamment de céréales pour maigrir, la cellulose et les glucides dans les aliments diminuent considérablement, ce qui ne permet pas de former des selles. Cela conduit à la sècheresse des selles près de l'anus, formant des matières fécales résiduelles inéliminables. Lorsque cela atteint un certain degré, cela peut entraîner des constipations, des hémorragies intestinales, etc., et peut déclencher des maladies gastro-intestinales telles que les fissures anales et les hémorroïdes.
4, Boire du lait de soja au petit-déjeuner
Le lait de soja est non seulement riche en nutriments et faible en calories, mais il aide également beaucoup à stimuler la combustion des graisses. En été, les gens transpirent plus facilement et les graisses sont plus faciles à brûler, ce qui est le meilleur moment pour boire du lait de soja. Les protéines, les isoflavones, les glycosides et d'autres composants du lait de soja stimulent constamment la combustion des cellules graisseuses dans votre corps. Boire du lait de soja peut au moins accélérer la vitesse de combustion des graisses dans le corps de 2 fois. De plus, le lait de soja est également une boisson saine pour éliminer les toxines dans le corps.
5, Boire plus d'eau
Quelqu'un dit que les personnes qui ont tendance à prendre du poids boivent de l'eau et prennent du poids ? En réalité, cela n'a pas de fondement scientifique. Boire de l'eau ne fait pas prendre du poids, ne boire de l'eau que pour détruire le métabolisme normal, réduire la fonction rénale et d'autres dommages, ne fait pas maigrir. "Eau" ne contient aucune calorie, l'eau absorbée par le corps est éliminée par la sueur ou l'élimination, ou même par la vapeur d'eau de la respiration. Par conséquent, pendant l'été, cette saison où l'eau est nécessaire, les filles devraient boire plus d'eau. Assurer une consommation quotidienne de 8 verres d'eau est bénéfique pour la perte de poids.
