La beauté des lignes que tous les hommes aiment

Introduction : De nombreux amis de la santé physique pensent que l'exercice musculaire est destiné uniquement aux athlètes ou aux amateurs de musculation, et que les autres n'ont pas besoin de cela. En réalité, l'exercice musculaire de base est très bénéfique pour tout le monde. L'exercice musculaire n'a pas nécessairement pour objectif de participer à des compétitions de musculation, comme les athlètes de musculation professionnels. Parce que de bons muscles sont un élément important de la condition physique. De nombreuses femmes pensent toujours que l'entraînement de force peut rendre leurs muscles plus développés et plus androgynes. En réalité, cette inquiétude est inutile. Les femmes, en raison du nombre inférieur de hormones mâles et de fibres musculaires par rapport aux hommes, ont du mal à développer une masse musculaire aussi développée que les hommes.

L'exercice musculaire peut augmenter la taille et la force des muscles, améliorer la performance musculaire, réduire les chances de blessures des tendons, des ligaments et des os, et protéger mieux les articulations du corps. Ce qui est plus important, c'est qu'il peut aider à maintenir une bonne posture et à soulager les symptômes d'inconfort dus au travail ou à l'étude prolongés...

Connaissances de base sur les muscles humains

Les muscles sont une importante organisation du corps humain, pour le sport, ils jouent un rôle extrêmement important. Le corps humain comprend deux types de muscles : les muscles squelettiques (ou muscles striés); les muscles involontaires. Comme les muscles du système digestif et le muscle cardiaque, etc. Les muscles liés à l'exercice sont principalement les muscles squelettiques. Parce que ces muscles peuvent produire des mouvements corporels sous le contrôle conscient. Le corps humain compte environ 433 muscles squelettiques, composés de 25 milliards de fibres musculaires, représentant environ 40% du poids.

L'augmentation de la masse musculaire ou de la hypertrophie, en plus des facteurs génétiques, dépend fortement de l'exercice physique et de l'alimentation. La méthode la plus efficace pour l'exercice physique est l'entraînement de force, c'est-à-dire la musculation. Les capacités musculaires incluent la force musculaire, la résistance musculaire, la souplesse, l'explosivité, la vitesse, l'équilibre, la souplesse, etc. Pour la santé physique, la force musculaire et la résistance musculaire sont plus importantes. Pour le sport, toutes les autres capacités sont importantes. La force musculaire - c'est la force maximale qu'un muscle peut produire lors d'une contraction... La résistance musculaire - c'est la capacité des muscles à effectuer des contractions répétées ou à maintenir une contraction statique pendant une période prolongée, comme la course à pied, etc. L'objectif de l'entraînement de musculation est de développer des muscles bien développés, uniformes et avec une belle ligne. L'accent de la compétition de musculation est mis sur l'ampleur du développement musculaire des participants, la distribution et la proportion des muscles du corps entier, ainsi que sur l'esthétique des lignes.

Effets de l'entraînement de musculation

Les changements qui se produisent dans le corps après une longue période d'entraînement de musculation :

(1) Les muscles deviennent plus volumineux et épais. Cela peut augmenter l'esthétique musculaire masculine, tandis que les femmes auront des muscles plus solides et élastiques. Augmenter l'esthétique des lignes. Les femmes, en raison du nombre inférieur de fibres musculaires par rapport aux hommes et de la présence de plus de hormones féminines dans le corps, sont ainsi empêchées de développer leur masse musculaire. En revanche, si les muscles manquent de stimulation physique, ils peuvent se détériorer, le plus明显的例子是受伤后，经过一段长时间的休息，令缺乏运动的肌肉变得松弛和体积缩小。Cependant, cela ne signifie pas que les muscles développés deviendront de la graisse comme certains le craignent.

(2) L'augmentation du volume et de la souplesse des tendons. Cela peut protéger solidement les articulations et réduire les blessures.

(3) Augmenter la force de contraction, la vitesse, la résistance et l'explosivité des muscles, ce qui peut améliorer la capacité sportive.